Направление 2 в 1: мы объединили латиноамериканские танцы и мягкий стретчинг в формат одной тренировки, подобрав комплекс упражнений на развитие гибкости твоего тела через фигуры латиноамериканских танцев.


Для девушек растяжка — обязательный пункт программы тренировок, ведь от нее зависит осанка и походка. Стретчинг укрепляет и расслабляет мышцы одновременно, снимая ощущение зажатости. Человек с гибким, и пластичными телом раскован в движениях и уверен в себе.


Занятия латиной – это лучший способ насладиться эстетикой движения, и одновременно получить настоящий кайф от своего танца: плавные движения бедрами в румбе, резкие и ритмичные действия ча-ча-ча, вызывающие изгибы самба – мы попробуем все!
Направление подходит для любого возраста и уровня подготовки.

Strip plastic - одно из самых грациозных и завораживающих танцевальных направлений, сочетающее в себе классическую, джазовую и современную хореографию, с элементами дефиле, пластикой и растяжкой.


Этот танцевальный стиль поможет каждой девушке раскрыть свою женственность, пластичность и грациозность, освободиться от физических и эмоциональных комплексов и зажимов, стать раскованнее и полюбить свое тело.

Новое направление в фитнесе — fly dance – танец с использованием специальных подвесных гамаков, которые легко скручиваются и используются как лента, висящая в воздухе.


Воздушный гамак способен стать первым тренажером для начинающих и необычным приспособлением для опытных гимнастов и танцоров. Он облегчает движения, способствуя более легкому выполнению сложных упражнений. Превращаясь в ленту, он становится надежной поддержкой для скручиваний, переворотов и растяжки в продольный и поперечный шпагат.

Те, кто уже успел вкусить радость от состояния невесомости, единодушны в оценке: воздушные танцы в гамаке — это и йога, и гимнастика, и акробатика. Fly dance дает возможность хорошо растянуть мышцы и развить гибкость и при этом уменьшить нагрузку на суставы, что почти невозможно при обычном занятии фитнесом, а чувство полета, которое дарят танцы на лентах, невозможно забыть, но оно заставляет забыть о всех неприятностях и получить настоящее удовольствие от гибкости и красоты своего тела.

Восточный танец, или Беллиданс (Belly Dance) – одно из самых завораживающих танцевальных направлений!


Занимаясь восточными танцами, вы не только получите массу удовольствия, но и улучшите общее состояние своего организма, ведь танец положительно влияет на работу сердечной мышцы и сосудов, способствует нормализации кровообращения в органах малого таза, а также укреплению мышц спины и пресса.

Ритмичные движения Беллиданс задействуют все участки тела, в особенности бедра, таз и живот, поэтому направление по праву считается одним из наиболее эффективных видов танцевального фитнеса

В наше время люди часто пренебрегают растяжкой, ошибочно полагая, что стретчинг совершенно не поможет решить проблемы несовершенств нашего тела. В действительности же, стретчинг – это один из самых полезных, наиболее доступных и не сложных видов фитнеса, способный внести качественные улучшения в состояние нашего здоровья.


Безусловно, особенности мышечного строения и степень эластичности мышц у всех отличаются. Занятие общей растяжкой позволяют повысить амплитуду движений, а значит снизить риски травматизма даже в повседневной жизни.


Стретчинг поможет развить эластичность мышц и связок, повысить подвижность суставов, снять зажимы и избавиться от судорог. Стретчинг стимулирует кровообращение, что способствует не только борьбе с жировыми отложениями, но и укреплению иммунитета, а также снятию психоэмоционального напряжения. Даже минимальные упражнения на растяжку в перерывах рабочего дня существенно повлияют на состояние вашего организма

Power Fit - направление, которое способствует улучшению качества тела, формированию его гармоничных пропорций, оказывает положительное влияние на середечно-сосудистую и дыхательную системы. Тренировка строится на работе с собственным весом, а также применяется специальный инвентарь (фитнес-резинки, гантели и др.).

Основная часть тренировки - силовая, в рамках которой в умеренном темпе выполняются упражнения на проработку различных групп мышц. Регулярные силовые тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они также укрепляют сухожилия, связки и кости. Все эти изменения положительно влияют на физическое состояние, внешний вид и метаболизм, одновременно снижая риск заболеваний суставов и мышечных болей.

Комбинированный вид тренировок, сочетающий элементы гимнастики, пилатеса и традиционной йоги. Работа в гамаке снимает нагрузку с суставов, развивает легочное, диафрагменное дыхание. Перевернутые позы способствуют вытяжению позвоночного столба. Современный способ укрепить мышцы, сбросить напряжение, почувствовать тело и душевную гармонию.

В нашей студии используются гамаки с ручками, что дает возможность разнообразить вариации асан, а также адаптировать для исполнения новичков даже самые сложные комбинации.

Изначально методика Пилатес была разработана для реабилитации спортсменов после травм, поэтому в комплексе отсутствуют ударные нагрузки, и занятия подойдут для начинающих спортсменов, и для людей старшего возраста.


На тренировках по методике Пилатес основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса, а эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.

Fly Stretching - упражнения на растяжку с использованием специальных гамаков, которые основаны на сбалансированном чередовании напряжения и расслабления мышц.

Специфический инвентарь помогает в проработке самых глубинных мышц и суставов, чего нельзя достигнуть при традиционном стретчинге. Кроме того при данном виде занятий происходит естественная тракция позвоночника, за счет действия сил гравитации.